[...] tego treningu zastanawiamy czy go nie pociagnac jeszcze raz 4tyg (czyli lacznie 8tyg treningu silowego z 10dniowa przerwa) a potem znowu cos zmienic np. spowrotem na mase :) podczas ostatniej regeneracji nabawilem sie kontuzji stawu lokciowego :/ mimo wszystko zaczalem trening silowy bo zauwazzalem powolna poprawe oczywiscie bylem bardzo ostrozny [...]
Witajcie :) 6 Grudnia mam zawody w wyciskaniu sztangi leżąco pomiędzy szkołami, nigdy nie trenowałem specjalnie pod siłę, sama z czasem sobie przyszła. Zawody będą podzielone na kategorię, będę znajdował się w kategorii 80 kg Wczoraj sprawdzałem max i wycisnąłem 122.5 kg Od wczoraj zacząłem trenować specjalnie pod ławeczkę, żeby zwiększyć [...]
witam jakies 4 dni temu spalem pod namiotami nad woda i nastepnego dnia po powrocie zaczela mnie dziwnie bolec szyja - jak odchylalem glowe do tylu lub pochylalem sie w dol bolalo mnie cos w srodku szyi i bol promieniowal jakby do uszu wczoraj natomiast wyskoczyla mi dziwna grudka prawie na srodku szyi zaraz nad jabkiem adama - pod broda - mam tam [...]
Cześć! Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda [...]
[...] w normie, po prawie 2 letnim uzywaniu troche sie mechaci, ale to pewnie bardziej z prania. Napisy raczej sie trzymaja, nic sie nie pruje, a to chyba najwazniejsze. 2. Spodenki Vitamins and Minerals Apache obcisle z lycry, Chyba juz takich nie robia. Fajne, ale jak to u V&M zlazly parwie wszystkie napisy. Pod tym wzgledem sprzet V&M jest [...]
[...] uciskow,do rwania czasami lewej reki.Teraz to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod piersia przy tym czasami brak mi powietrza i towarzyszy lekkie pieczenie.Gdy mija atak zaczyna sie bol kilku dniowy w plecach pod łopatka i bol pod lewa piersia jest [...]
[...] Jajka, wędliny, sery żółte oraz w mniejszej ilości białe oraz warzywa i trochę owoców. Bardzo rzadko pije napoje gazowane, najczęściej piję wode mineralną. Nie lubię: zup pod każdą postacią, kaszy pod każdą postacią. Fastfoody staram się jesć jak najmniej, czyli jakieś dwa razy w miesiącu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]
[...] jestem nowy i mam świadomość , że poruszam po raz 100 ten sam temat , ale mam dylemat ... Ostatniego czasu zastanawiałem się nad zrzuceniem parę kg , wiem wiem dieta+ruch to podstawa , ale nie mam tak łatwo bo mam zwaloną przemianę materii dlatego przydałby mi się jakiś 'wspomagacz'... Sporo czytałem już na ten temat , i zauważyłem , że takimi [...]
[...] rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem( z suplinacją nadgarstka)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym [...]
[...] dobrze udokumentowanego działania antyoksydacyjnego, związkowi temu przypisuje się także inne, niekiedy „cudowne” wręcz właściwości, m.in. - działanie przeciwnowotworowe, pod jednym warunkiem – wspomniana witamina musi mieć postać „lewoskrętną”. Co to w praktyce oznacza? No i najważniejsze – skąd wziąć tę formę kwasu askorbinowego? Witamina C [...]
Tak jak w temacie. Jak myślicie, co lepsze. Coś takiego http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-fb-200b2-laweczka-treningowa-i1295674063.html czy to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 Jeszcze takie coś znalazłem http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-rozpietki-200b2-i1296140442.html Nie chce wychodzić powyżej 200zł dlatego [...]
Witam nazywam się Adrian :), i chce sie zredukowac :). Staram sie w miare podejsc profesjonalnie dlatego prosze o pomoc :). Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 184 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 bez napiecia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] grudzień gdzie wziąłem się za rygorystyczna dietę i z treningu na trening zrzucam bo nie daje rady. Niewiem czy to przez dietę ale z kolegą którym ćwiczę ma podobnie chociaż nie tak duże spadki jak u mnie. Od października robię planem treningowym siła /push /pull/ legs. Ćwiczenia ciągle robię takie same i tu też niewiem czy to [...]
[...] obejmował: 2 dni typowego kulturystycznego treningu (powrót do dawnej masy mięśniowej czyli +5kg), 2 dni biegania (długie wybiegania po naście kilometrów przygotowujące pod maraton), trening na dynamikę podebrany od zawodników sztuk walki (trening na worku, gumki plus kettlebell ) no i mnogo streachingu. Trening siłowy będzie obejmował [...]
[...] reszta nic nie mierze, w pasie siedzi około 84-87 cm, ramie ponad 40. Moim trenerem jest Tomasz Słodkiewicz, którego tutaj na miejscu pozdrawiam, bo na pewno zajrzy. Dopiero pod jego opieką ruszyłem z miejsca, zacząłem ostro trenować i trzymać miskę, gdyby nie on, na pewno nie byłbym tutaj gdzie jestem teraz. [...]
[...] etapie przygotowawczym formowania stowarzyszenia, którego celem statutowym będzie oczywiście propagowanie aktywnego stylu życia. Zasięg działalności określam jako lokalny (pod-warszawski), jednak z myślą o przyszłej działalności na szerszą skalę. Idea założenia stowarzyszenia związana również była z propagowaniem sportów siłowo-sylwetkowych na [...]
Witam. Dlatego ze lubie experymentowac a to chyba jest jedyny sposob aby dowiedziec sie co i jakie bodzce na nas dzialaja najlepiej mam oto taki plan i pare pytan pod nim. :) Klata: - 3 serie rozgrzewkowe po 10 powtorzen na skosie ktore sie nie zaliczaja do Seri ,, Liczonych " - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 6 seri po 5 powtorzen - [...]
Iron Horse - Dziennik Patryk
